En ce début d’année 2022, voulez-vous être plus résilient et améliorer votre santé mentale? Génial!
Je ne peux que vous encourager à poser des gestes qui amélioreront votre bien-être.
Dans cet article, je vous propose ma liste de résolutions indéniables pour une bonne santé mentale, que vous ayez des défis de santé mentale ou non.
C’est exactement le genre d’article que j’aurais aimé avoir sous la main lorsque j’ai commencé sur la voie de la guérison.
Bonne lecture 🙂
1- Limitez le temps d’écran
Les écrans sont partout. Les téléphones portables, les médias sociaux, Netflix et les jeux vidéo sont autant de distractions qui nous maintiennent sédentaires à l’intérieur.
Ce sont de précieuses heures que nous pourrions passer à faire de l’activité physique à l’extérieur. Et comme vous pouvez vous y attendre, l’activité physique est la meilleure ! Il améliore la santé cardiovasculaire et musculo-squelettique, en plus de préserver les fonctions cognitives et la santé mentale. Le plein air nous permet également de nous connecter avec la nature.
En fait, un temps d’écran excessif peut entraîner de mauvaises habitudes de vie. Par exemple, en raison de sa nature addictive, trop de temps passé devant un écran réduit le temps passé à cuisiner, ce qui entraîne une mauvaise alimentation.
Lorsque nous sommes branchés sur nos appareils, nous diminuons également la qualité de nos relations avec nos proches.
De plus, les écrans peuvent raccourcir les nuits de sommeil. Il est préférable d’éviter toute stimulation cognitive avant de se coucher. Les écrans émettent de la lumière bleue, qui modifie le rythme circadien en supprimant la sécrétion de mélatonine (l’hormone qui favorise le sommeil).
Dans ce contexte, il est donc important de fixer des limites quant au moment et à l’endroit où les appareils peuvent être utilisés. Pas de doute, la modération est de bon goût!
2- Rire
Les blagues et les surprises agréables ajoutent de la vitalité à la vie quotidienne. Lorsque nous rions ou rions, il peut sembler que nous faisons des bruits étranges. Mais le rire demande beaucoup de travail. Il active de nombreuses zones du cerveau : les zones qui contrôlent les capacités motrices, les émotions, la cognition et les compétences sociales.
Au niveau moteur, le rire réduit la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, ce qui libère les tensions et induit une relaxation corporelle.
Sur le plan émotionnel, le rire génère un sentiment de plaisir et apaise les soucis. Il a un fort effet antidépresseur.
Sur le plan cognitif, le rire améliore l’attention, la vitesse d’exécution et stimule les fonctions cognitives telles que la créativité et la mémoire.
Le rire est également bénéfique pour les relations sociales. Il augmente l’intimité avec les autres et libère les inhibitions. Savoir rire de soi-même vous rend plus à l’aise socialement. En fait, le rire est un langage simple et universel qui communique la joie. Il est donc indéniablement bénéfique pour la santé mentale.
En fait, un nombre croissant de thérapeutes préconisent l’utilisation du rire pour aider à restaurer la confiance en soi. Et le rire peut se manifester de différentes manières : s’entourer de personnes drôles, regarder une comédie ou penser à des choses amusantes qui se sont produites.
3- Prendre soin d’un être vivant
Prendre soin d’un être vivant est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale. Prendre soin des plantes, par exemple, vous permet de voir rapidement le fruit de vos efforts et aide à reconstruire l’estime de soi. Les jardins communautaires créent également un sentiment d’appartenance.
Même si vous êtes nouveau dans le monde des plantes, n’hésitez pas à vous lancer. Un petit pot de menthe ou de basilic dans une fenêtre peut être une excellente première étape dans l’interaction avec les plantes.
D’autre part, prendre soin d’un animal de compagnie contribue également à une bonne santé mentale. L’interaction avec un animal réduit les hormones liées au stress tout en augmentant les hormones liées au bonheur. Les animaux nous apportent un soutien émotionnel et nous font nous sentir moins seuls. Ils aident leurs propriétaires à se sentir acceptés. Ils ne nous jugent pas et nous aiment tels que nous sommes.
Aider et soutenir quelqu’un est un autre bon moyen d’améliorer votre santé mentale (tout en respectant vos limites personnelles). Tendre la main aux autres vous permet de vous changer les idées. Bien sûr, afin d’offrir un accompagnement de qualité, il est important d’avoir les compétences nécessaires, de s’assurer que la personne a bien demandé notre aide, et enfin, d’accompagner l’autre personne et de ne pas la prendre en charge.
4- Décorez votre maison
Décorer votre maison améliore votre humeur et votre santé mentale. C’est une thérapie douce pour retrouver la sérénité intérieure. C’est un peu prendre soin de soi.
Il n’est pas nécessaire de viser la perfection, mais plutôt de personnaliser votre intérieur en fonction de son histoire.
Prenez soin de votre vue. Entourez-vous de beaux objets. Des objets qui font plaisir quand on les voit. De belles couleurs à regarder, des meubles harmonieux et une lumière naturelle qui inonde l’espace.
Utilisez des matériaux agréables au toucher et qui inspirent le confort : bois, papiers peints texturés, tapis, coussins moelleux, etc.
Votre maison doit sentir bon (par exemple, des fleurs, un gâteau qui cuit). Choisissez des parfums naturels plutôt que des parfums artificiels.
Pour vous sentir moins seul, vous pouvez créer une musique d’ambiance. Évitez de lire la télévision en arrière-plan, car cela peut être pénible.
Il est conseillé de faciliter la circulation des personnes et de l’énergie. Assurez-vous de vous débarrasser des objets inutiles. Vous pouvez également les trier pièce par pièce (donner, jeter, réparer, repeindre, nettoyer).
Pour faire le ménage de votre maison et cultiver une énergie positive, n’hésitez pas à ajouter des plantes vertes (notamment des plantes purificatrices d’air).
Bref, il peut être judicieux de consacrer 2 à 3 heures par semaine, hors week-end, au renouvellement de votre espace intérieur. Et n’oubliez pas de choisir un décor qui convient à votre style de vie.
5- Appelez un ami
Lorsque vous vous sentez seul et que vous voulez parler, appeler un ami est le moyen idéal de vous sentir mieux. La qualité de nos amitiés a un impact sur notre santé, tout comme l’alimentation et l’exercice.
Les êtres humains sont des êtres sociaux qui ont besoin de collaborer et de partager pour s’épanouir.
Par leur soutien émotionnel, les amis sont une source inépuisable de réconfort. En nous aidant à résister au stress et à la douleur, ils améliorent notre résilience. Ils nous stimulent intellectuellement et nous inspirent à prendre soin de nous-mêmes.
Appeler régulièrement des amis aide à la guérison et augmente même la longévité.
6- Écoutez de la musique
Imaginez un film sans bande sonore ! Comme c’est ennuyeux pour la plupart d’entre nous. Parce qu’en réalité, la musique nous fait du bien.
Par exemple, pendant les périodes difficiles, il nous aide à les traverser de manière saine en améliorant notre humeur. La musique déclenche la libération de dopamine, un neurotransmetteur du plaisir, ce qui augmente l’énergie et la motivation. Il réduit ainsi le risque de dépression.
La musique a également pour effet de réduire le cortisol, l’hormone du stress. C’est même plus efficace que les anxiolytiques !
Et même les personnes qui jouent de la musique ensemble ou chantent dans une chorale libèrent de l’ocytocine, l’hormone de liaison. Cela renforce le lien social.
Il semble que les chansons au tempo lent et aux notes longues aient tendance à nous calmer, tandis que la musique chaotique et rapide a l’effet inverse. Mais ce sentiment est subjectif : pour certaines personnes, les chansons rock sont très relaxantes. Cela signifie qu’aucune musique n’inspire le même sentiment chez tout le monde.
En ce qui concerne la musique au travail, les personnes qui écoutent de la musique travaillent plus longtemps, sont plus motivées et sont plus efficaces que celles qui ne l’écoutent pas. On dit que la musique sans paroles est le meilleur moyen de se concentrer.
7- (Donne-moi) un câlin
Il existe une association positive entre les caresses que nous recevons de nos parents dans la petite enfance et le développement de l’estime de soi. Plus nous avons été câlinés, plus notre estime de soi sera élevée. On pourrait même dire que le contact physique est essentiel à la survie d’un bébé.
Les câlins sont donc essentiels à notre santé physique et mentale, surtout en période de stress.
De plus, le contact physique avec un proche en qui nous avons confiance nous calme et détend notre corps.
En amour, les câlins nous permettent de réaffirmer l’affection que nous avons pour notre partenaire.
Et si vous êtes seul? Pourquoi ne pas fermer les yeux et vous serrer dans vos bras? Cela peut sembler idiot, mais il existe des preuves scientifiques que se serrer dans ses bras est bon pour la santé.
8- Danse
Le potentiel de la danse pour améliorer la santé et le bien-être a longtemps été sous-estimé. Pourtant, nous savons que le mouvement est incroyablement puissant. En effet, la danse, croisement entre l’art et le sport, nous permet d’exprimer nos émotions et de libérer nos souffrances par le mouvement. Il améliore l’estime de soi et l’autocompassion, en plus de lutter contre l’anxiété et la dépression.
Sur le plan cognitif, la danse présente plusieurs avantages. Il améliore la conscience spatiale et la vigilance mentale. En créant de nouvelles connexions neuronales, il aide à prévenir certains troubles cognitifs tels que la démence.
Non seulement il aiguise l’esprit, mais il renforce également les capacités physiques : équilibre, posture, souplesse et force musculaire.
La danse crée aussi du lien social.
Pour choisir votre style de danse, faites confiance à votre sensibilité et à la musique qui vous émeut, sans oublier de vous tourner vers un bon professeur.
9- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Dans la vie, il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler. Il s’agit notamment de ce qui s’est déjà passé dans le passé et de ce qui se passera à l’avenir. Il est donc préférable de se concentrer sur le moment présent et de laisser tomber tout le reste. Et parfois, même dans le présent, toutes sortes de choses indésirables nous arrivent sans que nous sachions pourquoi. Une catastrophe naturelle, une maladie, le décès d’un proche, une dépendance à l’alcool ou le fait de se retrouver sans abri. C’est ainsi que la vie est : pleine de défis. On n’est pas très bien préparé à ça quand on est petit, du moins ici dans les pays occidentaux.
Et pourtant, lorsqu’une catastrophe se produit ou que l’on nous coupe l’herbe sous le pied, il est sain de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler : notre réponse émotionnelle. C’est ainsi que nous décidons de réagir à la situation. Nous avons du pouvoir sur cela. Et plus notre réponse est positive, plus nous avons tendance à être créatifs et résilients.
10- Développez votre spiritualité
La spiritualité est une ressource interne qui nous permet de donner un sens à notre vie et de faire face à la souffrance.
La qualité spirituelle de la vie, c’est, à son tour, de découvrir que notre place dans le monde est bonne, juste et désirable.
La spiritualité nous permet de mettre nos vies en perspective, de mettre en perspective ce qui nous arrive, et de faire partie d’un réseau de personnes qui se soutiennent mutuellement.
La vie spirituelle a huit dimensions : l’espoir, le sens, l’émerveillement, la paix intérieure, la plénitude, le pouvoir spirituel, la connexion à un être ou à une force spirituelle et la foi.
C’est un facteur important dans la protection de la santé mentale. Non seulement il protège contre les problèmes de santé mentale, mais il favorise également une santé mentale positive, marquée par l’optimisme et l’ambition.
Comment pouvons-nous améliorer notre vie spirituelle? En passant à l’action pour échapper à notre quotidien. En apprenant à devenir réceptif à notre environnement. Par exemple, en marchant dans les bois, en faisant du yoga, en pratiquant la méditation de pleine conscience ou en s’impliquant dans notre communauté.
Conclusion
Voici, en résumé, mes 10 résolutions pour avoir une santé mentale de fer :
- Limiter le temps d’écran
- Rire
- Prendre soin d’un être vivant
- Décorez votre maison
- Appeler un ami
- Écouter de la musique
- (Donne-moi) un câlin
- Danser
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
- Développer sa spiritualité
Évidemment, cette liste n’est pas exhaustive.
Je crois que parler ouvertement de notre santé mentale et de ce que nous ressentons avec les bonnes personnes est un cadeau que nous nous faisons à nous-mêmes. C’est un acte d’amour-propre.
Surtout, n’ayez pas honte de parler de vos expériences ou de chercher du soutien auprès de votre entourage.
En ce début d’année 2022, voulez-vous être plus résilient et améliorer votre santé mentale? Génial!
Je ne peux que vous encourager à poser des gestes qui amélioreront votre bien-être.
Dans cet article, je vous propose ma liste de résolutions indéniables pour une bonne santé mentale, que vous ayez des défis de santé mentale ou non.
C’est exactement le genre d’article que j’aurais aimé avoir sous la main lorsque j’ai commencé sur la voie de la guérison.
Bonne lecture 🙂
1- Limitez le temps d’écran
Les écrans sont partout. Les téléphones portables, les médias sociaux, Netflix et les jeux vidéo sont autant de distractions qui nous maintiennent sédentaires à l’intérieur.
Ce sont de précieuses heures que nous pourrions passer à faire de l’activité physique à l’extérieur. Et comme vous pouvez vous y attendre, l’activité physique est la meilleure ! Il améliore la santé cardiovasculaire et musculo-squelettique, en plus de préserver les fonctions cognitives et la santé mentale. Le plein air nous permet également de nous connecter avec la nature.
En fait, un temps d’écran excessif peut entraîner de mauvaises habitudes de vie. Par exemple, en raison de sa nature addictive, trop de temps passé devant un écran réduit le temps passé à cuisiner, ce qui entraîne une mauvaise alimentation.
Lorsque nous sommes branchés sur nos appareils, nous diminuons également la qualité de nos relations avec nos proches.
De plus, les écrans peuvent raccourcir les nuits de sommeil. Il est préférable d’éviter toute stimulation cognitive avant de se coucher. Les écrans émettent de la lumière bleue, qui modifie le rythme circadien en supprimant la sécrétion de mélatonine (l’hormone qui favorise le sommeil).
Dans ce contexte, il est donc important de fixer des limites quant au moment et à l’endroit où les appareils peuvent être utilisés. Pas de doute, la modération est de bon goût!
2- Rire
Les blagues et les surprises agréables ajoutent de la vitalité à la vie quotidienne. Lorsque nous rions ou rions, il peut sembler que nous faisons des bruits étranges. Mais le rire demande beaucoup de travail. Il active de nombreuses zones du cerveau : les zones qui contrôlent les capacités motrices, les émotions, la cognition et les compétences sociales.
Au niveau moteur, le rire réduit la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, ce qui libère les tensions et induit une relaxation corporelle.
Sur le plan émotionnel, le rire génère un sentiment de plaisir et apaise les soucis. Il a un fort effet antidépresseur.
Sur le plan cognitif, le rire améliore l’attention, la vitesse d’exécution et stimule les fonctions cognitives telles que la créativité et la mémoire.
Le rire est également bénéfique pour les relations sociales. Il augmente l’intimité avec les autres et libère les inhibitions. Savoir rire de soi-même vous rend plus à l’aise socialement. En fait, le rire est un langage simple et universel qui communique la joie. Il est donc indéniablement bénéfique pour la santé mentale.
En fait, un nombre croissant de thérapeutes préconisent l’utilisation du rire pour aider à restaurer la confiance en soi. Et le rire peut se manifester de différentes manières : s’entourer de personnes drôles, regarder une comédie ou penser à des choses amusantes qui se sont produites.
3- Prendre soin d’un être vivant
Prendre soin d’un être vivant est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale. Prendre soin des plantes, par exemple, vous permet de voir rapidement le fruit de vos efforts et aide à reconstruire l’estime de soi. Les jardins communautaires créent également un sentiment d’appartenance.
Même si vous êtes nouveau dans le monde des plantes, n’hésitez pas à vous lancer. Un petit pot de menthe ou de basilic dans une fenêtre peut être une excellente première étape dans l’interaction avec les plantes.
D’autre part, prendre soin d’un animal de compagnie contribue également à une bonne santé mentale. L’interaction avec un animal réduit les hormones liées au stress tout en augmentant les hormones liées au bonheur. Les animaux nous apportent un soutien émotionnel et nous font nous sentir moins seuls. Ils aident leurs propriétaires à se sentir acceptés. Ils ne nous jugent pas et nous aiment tels que nous sommes.
Aider et soutenir quelqu’un est un autre bon moyen d’améliorer votre santé mentale (tout en respectant vos limites personnelles). Tendre la main aux autres vous permet de vous changer les idées. Bien sûr, afin d’offrir un accompagnement de qualité, il est important d’avoir les compétences nécessaires, de s’assurer que la personne a bien demandé notre aide, et enfin, d’accompagner l’autre personne et de ne pas la prendre en charge.
4- Décorez votre maison
Décorer votre maison améliore votre humeur et votre santé mentale. C’est une thérapie douce pour retrouver la sérénité intérieure. C’est un peu prendre soin de soi.
Il n’est pas nécessaire de viser la perfection, mais plutôt de personnaliser votre intérieur en fonction de son histoire.
Prenez soin de votre vue. Entourez-vous de beaux objets. Des objets qui font plaisir quand on les voit. De belles couleurs à regarder, des meubles harmonieux et une lumière naturelle qui inonde l’espace.
Utilisez des matériaux agréables au toucher et qui inspirent le confort : bois, papiers peints texturés, tapis, coussins moelleux, etc.
Votre maison doit sentir bon (par exemple, des fleurs, un gâteau qui cuit). Choisissez des parfums naturels plutôt que des parfums artificiels.
Pour vous sentir moins seul, vous pouvez créer une musique d’ambiance. Évitez de lire la télévision en arrière-plan, car cela peut être pénible.
Il est conseillé de faciliter la circulation des personnes et de l’énergie. Assurez-vous de vous débarrasser des objets inutiles. Vous pouvez également les trier pièce par pièce (donner, jeter, réparer, repeindre, nettoyer).
Pour faire le ménage de votre maison et cultiver une énergie positive, n’hésitez pas à ajouter des plantes vertes (notamment des plantes purificatrices d’air).
Bref, il peut être judicieux de consacrer 2 à 3 heures par semaine, hors week-end, au renouvellement de votre espace intérieur. Et n’oubliez pas de choisir un décor qui convient à votre style de vie.
5- Appelez un ami
Lorsque vous vous sentez seul et que vous voulez parler, appeler un ami est le moyen idéal de vous sentir mieux. La qualité de nos amitiés a un impact sur notre santé, tout comme l’alimentation et l’exercice.
Les êtres humains sont des êtres sociaux qui ont besoin de collaborer et de partager pour s’épanouir.
Par leur soutien émotionnel, les amis sont une source inépuisable de réconfort. En nous aidant à résister au stress et à la douleur, ils améliorent notre résilience. Ils nous stimulent intellectuellement et nous inspirent à prendre soin de nous-mêmes.
Appeler régulièrement des amis aide à la guérison et augmente même la longévité.
6- Écoutez de la musique
Imaginez un film sans bande sonore ! Comme c’est ennuyeux pour la plupart d’entre nous. Parce qu’en réalité, la musique nous fait du bien.
Par exemple, pendant les périodes difficiles, il nous aide à les traverser de manière saine en améliorant notre humeur. La musique déclenche la libération de dopamine, un neurotransmetteur du plaisir, ce qui augmente l’énergie et la motivation. Il réduit ainsi le risque de dépression.
La musique a également pour effet de réduire le cortisol, l’hormone du stress. C’est même plus efficace que les anxiolytiques !
Et même les personnes qui jouent de la musique ensemble ou chantent dans une chorale libèrent de l’ocytocine, l’hormone de liaison. Cela renforce le lien social.
Il semble que les chansons au tempo lent et aux notes longues aient tendance à nous calmer, tandis que la musique chaotique et rapide a l’effet inverse. Mais ce sentiment est subjectif : pour certaines personnes, les chansons rock sont très relaxantes. Cela signifie qu’aucune musique n’inspire le même sentiment chez tout le monde.
En ce qui concerne la musique au travail, les personnes qui écoutent de la musique travaillent plus longtemps, sont plus motivées et sont plus efficaces que celles qui ne l’écoutent pas. On dit que la musique sans paroles est le meilleur moyen de se concentrer.
7- (Donne-moi) un câlin
Il existe une association positive entre les caresses que nous recevons de nos parents dans la petite enfance et le développement de l’estime de soi. Plus nous avons été câlinés, plus notre estime de soi sera élevée. On pourrait même dire que le contact physique est essentiel à la survie d’un bébé.
Les câlins sont donc essentiels à notre santé physique et mentale, surtout en période de stress.
De plus, le contact physique avec un proche en qui nous avons confiance nous calme et détend notre corps.
En amour, les câlins nous permettent de réaffirmer l’affection que nous avons pour notre partenaire.
Et si vous êtes seul? Pourquoi ne pas fermer les yeux et vous serrer dans vos bras? Cela peut sembler idiot, mais il existe des preuves scientifiques que se serrer dans ses bras est bon pour la santé.
8- Danse
Le potentiel de la danse pour améliorer la santé et le bien-être a longtemps été sous-estimé. Pourtant, nous savons que le mouvement est incroyablement puissant. En effet, la danse, croisement entre l’art et le sport, nous permet d’exprimer nos émotions et de libérer nos souffrances par le mouvement. Il améliore l’estime de soi et l’autocompassion, en plus de lutter contre l’anxiété et la dépression.
Sur le plan cognitif, la danse présente plusieurs avantages. Il améliore la conscience spatiale et la vigilance mentale. En créant de nouvelles connexions neuronales, il aide à prévenir certains troubles cognitifs tels que la démence.
Non seulement il aiguise l’esprit, mais il renforce également les capacités physiques : équilibre, posture, souplesse et force musculaire.
La danse crée aussi du lien social.
Pour choisir votre style de danse, faites confiance à votre sensibilité et à la musique qui vous émeut, sans oublier de vous tourner vers un bon professeur.
9- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Dans la vie, il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler. Il s’agit notamment de ce qui s’est déjà passé dans le passé et de ce qui se passera à l’avenir. Il est donc préférable de se concentrer sur le moment présent et de laisser tomber tout le reste. Et parfois, même dans le présent, toutes sortes de choses indésirables nous arrivent sans que nous sachions pourquoi. Une catastrophe naturelle, une maladie, le décès d’un proche, une dépendance à l’alcool ou le fait de se retrouver sans abri. C’est ainsi que la vie est : pleine de défis. On n’est pas très bien préparé à ça quand on est petit, du moins ici dans les pays occidentaux.
Et pourtant, lorsqu’une catastrophe se produit ou que l’on nous coupe l’herbe sous le pied, il est sain de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler : notre réponse émotionnelle. C’est ainsi que nous décidons de réagir à la situation. Nous avons du pouvoir sur cela. Et plus notre réponse est positive, plus nous avons tendance à être créatifs et résilients.
10- Développez votre spiritualité
La spiritualité est une ressource interne qui nous permet de donner un sens à notre vie et de faire face à la souffrance.
La qualité spirituelle de la vie, c’est, à son tour, de découvrir que notre place dans le monde est bonne, juste et désirable.
La spiritualité nous permet de mettre nos vies en perspective, de mettre en perspective ce qui nous arrive, et de faire partie d’un réseau de personnes qui se soutiennent mutuellement.
La vie spirituelle a huit dimensions : l’espoir, le sens, l’émerveillement, la paix intérieure, la plénitude, le pouvoir spirituel, la connexion à un être ou à une force spirituelle et la foi.
C’est un facteur important dans la protection de la santé mentale. Non seulement il protège contre les problèmes de santé mentale, mais il favorise également une santé mentale positive, marquée par l’optimisme et l’ambition.
Comment pouvons-nous améliorer notre vie spirituelle? En passant à l’action pour échapper à notre quotidien. En apprenant à devenir réceptif à notre environnement. Par exemple, en marchant dans les bois, en faisant du yoga, en pratiquant la méditation de pleine conscience ou en s’impliquant dans notre communauté.
Conclusion
Voici, en résumé, mes 10 résolutions pour avoir une santé mentale de fer :
- Limiter le temps d’écran
- Rire
- Prendre soin d’un être vivant
- Décorez votre maison
- Appeler un ami
- Écouter de la musique
- (Donne-moi) un câlin
- Danser
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
- Développer sa spiritualité
Évidemment, cette liste n’est pas exhaustive.
Je crois que parler ouvertement de notre santé mentale et de ce que nous ressentons avec les bonnes personnes est un cadeau que nous nous faisons à nous-mêmes. C’est un acte d’amour-propre.
Surtout, n’ayez pas honte de parler de vos expériences ou de chercher du soutien auprès de votre entourage.