Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont un gros problème pour les personnes âgées.
Ce n’est pas pour rien que des mots comme « TMS », « maux de dos » ou « arthrose » sont aussi populaires sur Google.
Nous sommes tous, en particulier les personnes âgées, à la recherche de solutions pour venir à bout des TMS. Et si vous lisez cet article, je suis persuadée qu’il vous parle et que vous êtes également à la recherche de cette solution.
C’est pourquoi, dans cet article, j’aimerais partager avec vous les principaux troubles musculo-squelettiques chez les personnes âgées, les moyens d’améliorer ce système ainsi que la façon dont les professionnels de la santé traitent ces troubles.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la santé musculo-squelettique chez les aînés.
Les TMS... De quoi s’agit-il?
C’est l’ensemble des affections des structures musculo-squelettiques (muscles, articulations, tendons, ligaments, nerfs et os). Ils peuvent toucher les bras et les jambes mais aussi le dos et le cou. Ils sont le résultat d’une combinaison d’enjeux biomécaniques, environnementaux et sociaux.
Il y a entre autres des affections musculaires. Il s’agit d’une contraction musculaire qui se maintient dans le temps. Cette contraction provoque une tension sur les vaisseaux sanguins. Ceux-ci ne peuvent pas nourrir le muscle ni éliminer les déchets produits par le muscle.
Il y a entre autres les affections des tendons. Ces troubles se développent à partir d’un étirement excessif du tendon. Les troubles tendineux sont caractérisés par une inflammation.
Et on peut aussi parler de nerfs, d’affections. Ceux-ci sont caractérisés par une perturbation de la fonction nerveuse. Le nerf, lorsqu’il est comprimé de manière chronique, ne transmet pas correctement l’impulsion aux muscles et au cerveau.
Comment les TMS apparaissent-ils?
Les TMS peuvent apparaître soudainement, mais dans la majorité des cas, l’apparition des premiers symptômes est lente. Les symptômes et les conséquences s’aggravent progressivement.
Comment les TMS se manifestent-ils?
Les TMS peuvent se manifester par des douleurs, des lourdeurs articulaires, de la fatigue, des essaimages, une perte de sensation, des engourdissements, de la chaleur, des crampes, des raideurs, une sensibilité à la pression ou même une sensation de brûlure.
Les TMS chez les personnes âgées
Ostéoporose
L’ostéoporose est une affection osseuse caractérisée par une réduction de certaines parties des os qui deviennent fragiles et sujettes aux fractures. Cependant, notez que l’activité physique réduit la progression de l’ostéoporose.
Sténose spinale
La sténose spinale est un rétrécissement d’une certaine partie de la colonne vertébrale qui provoque une irritation de la moelle épinière ou des racines d’un ou plusieurs nerfs.
Arthrite
L’arthrite est une maladie qui provoque des douleurs, des raideurs articulaires et une inflammation des articulations.
Arthrose
L’arthrose résulte de l’usure du cartilage des articulations. Cette affection affecte particulièrement l’épaule et la colonne vertébrale. L’arthrose de la colonne vertébrale affecte la capacité des disques entre les vertèbres à absorber les chocs.
Maux de dos
Qu’il s’agisse d’arthrose ou d’ostéoporose, les personnes âgées sont les plus sujettes aux maux de dos. En effet, avec l’âge, la force et la masse musculaire diminuent progressivement. La lombalgie, qui se traduit par des douleurs dans les vertèbres lombaires (bas du dos), est la forme la plus courante de mal de dos chez les personnes âgées.
Conseils pour améliorer la santé musculo-squelettique
Astuce # 1
Pour réduire le risque de TMS, adoptez une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux.
| Vitamines C et D | Favoriser une croissance musculaire saine |
| Vitamine K | Minéralisation osseuse |
| Calcium | Assurer la solidité des os et prévenir l’ostéoporose |
| Magnésium | Rôle dans la formation des minéraux osseux |
| Zinc | Renouvellement du tissu osseux |
Sans oublier la consommation de fruits/légumes et de protéines pour préserver la masse osseuse en vieillissant.
Astuce # 2
Les personnes âgées bénéficient d’un mode de vie actif et de la pratique d’exercices d’étirement. Ceux-ci aident à maintenir la flexibilité des articulations et à prévenir le rétrécissement des fibres musculaires.
Le yoga, le qigong et le tai-chi sont des exemples d’exercices de souplesse. Le Qi Gong et le Tai chi sont des disciplines basées sur la philosophie chinoise. Ils combinent mouvements, postures, exercices de respiration et méditation.
Il est important de commencer par des exercices adaptés à notre condition physique. Vous ne devriez jamais ressentir de douleur lors des étirements. L’inconfort, oui, mais pas la douleur. Les étirements doivent être pratiqués en mettant l’accent sur la respiration.
Astuce # 3
La musculation est sans danger, voire essentielle, pour les personnes âgées. Il aide à préserver la force musculaire en plus de favoriser le maintien de la masse osseuse.
En vieillissant, il est recommandé de travailler les muscles posturaux, en particulier ceux du haut du dos. En effet, le haut du corps a tendance à se recroqueviller vers l’avant. Vous devez ouvrir votre cage thoracique et redresser votre dos.
Pas besoin d’acheter du matériel coûteux pour la musculation. De nombreux exercices peuvent être effectués à la maison, en utilisant votre propre poids, des tubes élastiques, des haltères ou une chaise.
Il est également possible de faire de la musculation dans votre communauté : centres communautaires, centres de remise en forme, maisons de retraite ou dans le cadre de programmes de loisirs en ville.
La musculation peut également être pratiquée en nageant. Cela permet de renforcer les muscles de manière douce et harmonieuse. La natation fait travailler le corps en quasi-apesanteur et soulage le poids du corps des articulations. Grâce à une sensation de légèreté, nous augmentons naturellement l’intensité du travail musculaire.
En ce qui concerne les exercices, il est souhaitable de commencer lentement et d’augmenter le rythme.
Prise en charge des TMS par les professionnels de santé
Le physiothérapeute
Il existe des preuves solides à l’appui de l’efficacité de la physiothérapie dans le traitement des TMS. Le physiothérapeute évalue et traite les patients atteints de TMS dans le but de réduire et d’éliminer la douleur et de résoudre les problèmes de faiblesse musculaire et de perte de stabilité.
À la suite de l’évaluation initiale, le physiothérapeute pose un diagnostic de physiothérapie et propose un plan de traitement. Les traitements peuvent inclure l’éducation sur la condition médicale et la gestion des symptômes, des exercices personnalisés, la thérapie manuelle, les techniques des tissus mous et de nombreuses autres modalités.
Le kinésithérapeute travaille notamment à améliorer la posture du patient. Parce qu’une bonne posture aide à réduire la perte musculaire, les douleurs articulaires et les problèmes d’équilibre. Une bonne posture réduit le risque de chute, en plus d’accélérer la récupération après une chute.
Un mot sur la rééducation posturale et intégrale (RPG)
La rééducation posturale et intégrale (RPG) est un domaine d’expertise en physiothérapie qui prend en compte le corps dans sa globalité. Son but est de détendre les fascias (l’enveloppe des muscles), de relâcher les chaînes musculaires et de réduire la compression sur les articulations, ce qui permet au corps d’adopter une posture plus adéquate.
L’ergothérapeute
Quant à l’ergothérapeute, il aide à gérer la douleur et la fatigue au quotidien. Il adapte ou modifie certaines tâches afin d’aider le patient à rester actif et autonome.
Le kinésiologue
Le kinésiologue aide à la reprise des activités physiques de manière sécuritaire et adaptée à la condition du patient.
Vêtements adaptés pour la prévention des TMS
Au Groupe Innova, nous sommes soucieux de prévenir les TMS, tant chez les personnes âgées que chez le personnel soignant. C’est pourquoi nous concevons des vêtements adaptés pour compenser la perte de souplesse et de mobilité de nos clients. La grande ouverture dans le dos évite à la personne de lever les bras et de faire de mauvais mouvements lors de l’enfilage des vêtements.
Les vêtements adaptés aident également le personnel de santé en réduisant le risque d’accident du travail. Comme les vêtements adaptés sont faciles à glisser du lit ou du fauteuil roulant de la personne, le personnel évite de faire un effort excessif pour soulever, pousser ou déplacer le patient. Le personnel soignant est donc moins susceptible d’avoir une blessure physique (notamment au dos, bras/mains, jambes/pieds et épaules). Réduire les mouvements des patients permet également d’éviter l’inconfort et l’agressivité entre eux.
TMS... En conclusion
Voici.
Et voilà.
Je vous ai parlé des différents types de TMS chez les personnes âgées. Que les TMS sont des affections aux structures musculo-squelettiques qui apparaissent généralement progressivement. Qu’un régime équilibré et des exercices d’étirement et un entraînement musculaire améliorent la santé musculo-squelettale. Que les TMS soient principalement pris en charge par le kinésithérapeute, et dans une moindre mesure, par l’ergothérapeute et le kinésiologue. Et que les vêtements adaptés, comme chez Groupe Innova, réduisent les TMS chez les personnes âgées et le personnel soignant.
Quand on vieillit, je sais qu’avoir des TMS, comme des maux de dos par exemple, est difficile. Je sais que la gestion de la douleur demande des efforts. Il nécessite de faire régulièrement des exercices pour le dos. Consulter un physiothérapeute. Pour essayer des produits tels qu’une ceinture de bois. Avoir une bonne position de sommeil et un matelas confortable et adaptatif.
Bref, beaucoup d’efforts, mais je voudrais vous donner ce conseil. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre douleur. N’y pensez pas trop. Dites-vous que ce problème de santé fait partie du vieillissement.